Наши статьи, рубрики
Информеры
Ми Вконтакте
Добавление в избранное при уходе со страницы
Новості | Прыжки на роликах!

Прыжки на роликах!

 

Прыжки
Все дело в психологии. Проблема в том, что как бы ты ни прыгал на полу, на асфальте это все равно страшно, хоть ты тресни.

А еще прыжки на роликах отличаются от прыжков в кроссовках тем, что нужно толкаться и приземляться на полную ступню (на все 4 колеса). Это сильно противоречит естественному желанию толкнуться носком, к этому надо привыкнуть. Это уже не психология, если 360 в кроссовках делаешь легко, толкаясь с носка, то с полной ступни можешь прилично недокручивать (у меня долгое время было именно так).

И еще. Прыгать 360 спиной вперед страшнее, но ГОРАЗДО проще, чем лицом вперед. Набираем немного скорости, и при любом недовороте сила вращения сама доворачивает тело до нужного угла. Другими словами, если делаешь 360 спиной вперед, то можно прыгнуть на 270 и не упасть. При прыжке лицом вперед ни фига такого нет, нужно все очень четко делать.

непосредственно перед прыжком нужно одновременно сделать три движения:
1: слегка присесть, подготовив ноги к толчку
2: чуть-чуть развернуть корпус налево вместе с ногами. То есть как будто собираешься поворачивать влево. Это поможет выиграть градусов пятнадцать еще до прыжка.
3: перенести обе руки направо, чтобы потом руками закрутиться.
Все эти три движения выполняются одновременно, что-то вроде "делай раз". И сразу же "делай два" - толкаемся ногами и одновременно перекидываем руки (одну или обе вместе) на левую сторону, закручиваясь. Приземляемся, падаем :). Оцениваем угол недокрута/перекрута, повторяем, пытаясь откорректировать.

Что должны делать ноги. Точнее, чего не должны: не надо ими в воздухе размахивать и позволять им разлетаться. Надо их держать вместе, но это бывает достаточно сложно.
1. Прыжок 180 в обуви.
2. Прыжок на месте (без поворота) в ролах.
3. Прыжок на месте (без поворота) на небольшой скорости.
4. Прыжок на месте на 180.
5. Прыжок на скорости на 180 из положения переда в положение задом.
5.1 Прыжок 180 через рюкзак (т. е. прыжок с низким препятствием)
5.2 То же через неск. рюкзаков (прыжок в высоту)
5.2 То же через лужу (прыжок в длину)
6. Прыжок на скорости на 180 из положения задом в положение передом...
7. Прыжок на месте на 360...
...и т.д. до бесконечности...

При прыжке на ролах небольшой толчёк мыском (а точнее передним колесом) тож есть. Вообще без него ты просто от земли не оторвёшься... Так что, прыжки в кросах и на ролах практически идентичны по технике...

1. При любых прыжках надо следить за ногами и за положением корпуса. Нельзя заваливаться набок, наклоняться и т. п. Прыгаем четко вверх, ноги при этом подгибая под себя. Колени прижимаем к груди, это создает амплитуду. Очень хорошо делать grab, то есть стараться одной рукой в полете дотронуться до колес (в идеале, конечно, нужно не дотронуться, а схватить, но это гораздо более сложная фишка, потому что ее обычно со ступенек или в рампе делают). Ноги ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть вместе, и выполнение grab'а очень помогает их контролировать. Если ноги разлетятся в полете, то вращение тут же будет потеряно, а приземление будет очень корявым.

2. Приземление. Надо приземляться на согнутые ноги, практически в момент соприкосновения с землей надо находиться на корточках. За счет того, что ноги согнуты до самого последнего момента, выигрывается высота, а значит и время прыжка.

3. Закручивание. Это, на самом деле, само по себе не так сложно. Если тело в воздухе находится в правильном положении, набок не заваливается, ноги подобраны, то достаточно себя чуть-чуть закрутить, и этого уже хватит.

На 180 закручиваться практически не надо, достаточно вытянуть вперед правую руку и перекинуть ее налево (при вращении против часовой стрелки). Левая рука при этом делает пресловутый grab.

На 360 и 540 надо закручиваться уже двумя руками. Маховое движение должно идти как бы по диагонали, справа налево и снизу вверх. То есть, одновременно себя закручиваем и поднимаем повыше. Представьте себе ребенка, который подкидывает вверх очень большой надувной мячик.


Он берет его снизу двумя руками и подбрасывает. Точно так же нужно как бы подбросить что-то большое вверх, одновременно толкнувшись ногами.

Не надо сильно размахиваться. Результатом резких движений руками будет, скорее всего, потеря правильного положения в воздухе. Мах руками не должен приводить к тому, что наклонится корпус или разлетятся ноги.

FAQ по прыжкам в высоту

1-ое. На мотив песни Высоцкого "Гимнастика" поем "Ну их на фиг! Три-четыре!" Не человеческое это дело-скакать как бандерлоги. Желание не пропало? Ну тогда читаем дальше..
2-ое Сразу хочу предупредить, что попа первое время будет изрядно страдать. Лучше привязать подушку Опять не пропало? :-(=====)
3-е Ну тогда начинаем собственно подготовку к обучению

Без РОЛОВ!!!
ШАГ ПЕРВЫЙ.
Найдите какое-либо травянистое место (где заведомо падать не больно) и представьте, что на высоте сантиметров 50 от кончиков пальцев вытянутых вверх рук висит пакетик с сотней вечнозеленых. Теперь без разбега попробуйте прыгнуть как можно выше, дабы достать желаемое. Получилось? Отлично! Запомнили проделанное движение руками (эдакий рывок вверх).. А вот про движение ног придется забыть-ну не гнется подошва у роликов..

Одели ролы. Встали на асфальт, попросив кого-нибудь вас подстраховать. Попытались сделать жест, аналогичный вышеописанному (т.е. подпрыгнуть). Разницу чувствуете? Стандартная ошибка: прыжок совершается с попыткой оттолкнуться вперед. Не надо! Роллы вылетают вперед, и вы больно брякаетесь об асфальт задом. Надо пытаться подпрыгнуть строго вертикально! Волна отталкивания распространяется от задних колес к передним. Помните, что манжета большинства моделей роликов хоть чуть-чуть, да гнется. Используйте это! Попытайтесь наклонить голень вперед... Получается? Если нет - скорее всего слишком сильно затянуты ролы. Для прыжков их лучше чуть подрасслабить. Старайтесь приземляться на все колеса одновременно, немного аммортизируя ногами приземление, и чуть наклоняйтесь вперед для устойчивости. Однако сильно Не наклоняться!В любом случае, падение вперед не так опасно, да и восстановить равновесие легче. После того, как это начало получаться без проблем (займет 5-7 минут) переходите к шагу 2.

ШАГ 2
Найдите на асфальте какой-либо более-менее протяженный ориентир, перпендикулярный направлению предполагаемого движения. Попытайтесь его перепрыгнуть согласно вышеописанной методике, добавив движение. Страховка желательна, мах руками не обязателен, по крайней мере не стоит доводить его до маразма При подъезде к трещине ЧУТЬ согните колени, а потом просто оттолкнитесь ВВЕРХ. Строго вверх. Если падаете назад-значит пытаетесь вынести вперед ноги. Не надо.

ШАГ 3
Усложняем: находим 2 трещины, отстоящие друг от друга сантиметров на 40-50 и пытаемся оттолкнуться перед первой, а приземлиться за второй. Не надо пытаться толкаться вперед - это ни к чему хорошему не приведет... Просто набирайте скорость, достаточную для преодоления этого расстояния. Можно попытаться в воздухе чуть согнуть ноги в коленях. Приземление максимально мягкое (пружиним ногами).

ШАГ 4
Не надоело читать эти бредни и падать? Хорошо. Попробуем заняться собственно прыжком в высоту. Найдите коробочку сантиметров 30 высотой. Поставьте на асфальт так, чтобы "вход" смотрел ОТ Вас (вызвано это тем, что при попадании роллов в плоскость коробки она отлетает, а вот если Вы в нее заедете. Гм... Шмякнитесь так, что мало не покажется)


ШАГ 5
Слегка разгонитесь (скорость тут не главное) и попытайтесь ее перепрыгнуть. Перед прыжком рекомендую поставить ноги чуть шире, чем обычно, слегка присогнуть колени. Непосредственно в момент отталкивания сделайте мах руками (это вообще основная выталкивающаа сила, без рук лично я прыгаю см на 10-15, с руками - на 30-40 (имеется в виду абсолютный отрыв) Корпус чуть наклонен вперед. Основная ошибка: голени самопроизвольно закидываются назад, и ноги расходятся иксом. Надо контролировать этот процесс и стараться держать ноги вместе и подтягивать колени вперед. Получается? Ну и славненько.. Теперь можно наращивать высоту коробочек до тех пор, пока не станете стабильно их сбивать. Это предел высоты прыжка. В идеале колени должны сгибаться настолько, чтобы доставать до грудной клетки. Это сложно, но возможно.

ЛИРИЧЕСКОЕ ОТСТУПЛЕНИЕ
Ускоренный курс: найдите трос или подобную вещь, доходящую Вам до середины бедра. Засунув руки в карманы, попытайтесь его перепрыгнуть. Либо через 2-3 раза вы научитесь это делать, либо вас увезут на "скорой" с ужасно классной мордой И кататься вы, скорее всего, сможете только на инвалидной коляске.. :(( Кто видел подобные падения - тот поймет..

ШАГ 6
Учимся прыгать повыше. Без ролов встаньте на травку и попытайтесь ударить себя в прыжке внутренней стороной левой пятки по правой ягодице (или правой по левой, зависит от доминирующего полушария), одновременно следя за тем, чтобы бедра были параллельны земле. Вторая нога вытворяет тот же финт, только бьет по левой ягодице воображаемого товарища, прыгающего рядом с вами.. Колени вместе или чуть смещены относительно друг друга. Ступни максимально близко одна к другой. Корпус практически горизонтально. А теперь пытаемся сделать так, чтобы внешняя сторона левой ноги смотрела в землю... Какое-то упражнение для йогов, да? На самом деле не так и сложно... Когда данный прыжок начал получаться без падений, переходим к шагу 7.

ШАГ 7
Одели ролы и ШАГ 5. Коробочки рекомендуется ставить по колено или чуть выше... Не набирайте большую скорость - она ничем не поможет, только падать больнее. Ну вот собственно и все. Вы всего за 2 дня научились прыгать вверх. Теперь тренировка, тренировка и еще раз тренировка. До полного опупения.

Комментарии
Сумскіе роллери

Сайт: roller.ftes.info

2011 - 2018 год
Управление сайтом Сайт создан Ftes.info